Ideas menú semanal para alguien sin mucho tiempo?

Hola!

Me gustaría que me dierais ideas de comidas para preparar entre semana, que fueran baratitas y sencillas porque no tengo tiempo de cocinar (lo único el fin de semana).

Salgo a las 7 de casa y no vuelvo hasta las 3-3:30 de la tarde a casa... y ponerse a cocinar es un suplicio porque termino comiendo a las 4-4 y pico... y me he dado cuenta que me estoy alimentando a base de pasta y mucha porqueria precocinada para ir rapido.
Por las tardes no tengo mucho tiempo porque raro es el día que no he de estudiar...

Alguna idea de comidas que pueda dejar prepararas dias anteriores (por ejemplo el fin de semana) y guardar en nevera o congelador para así llegar a casa y poder comer a una hora decente y que sea sano?

Gracias besos!

Pues... Cualquier guiso... Lentejas, garbanzos, alubias....
Puedes dejar cocidas unas judias verdes y en un minuto saltearlas con un poco de ajo y/o jamon por ejemplo...
Algun puré de verduras y mientras lo comes pones a que se vaya haciendo haciendo una pechuga de pollo a la plancha....

Mas cosas que se me ocurren...
Un revuelto de champiñones, ajetes o cualquier cosa que se te ocurra...
Merluza en salsa verde, es rapida y a mi me encanta
De primer plato una ensalada de tomate y mozarella con un poquito de oregano o una ensalada con una bolsita de lechugas variadas, queso de cabra, aguacate y nueces o una sopa de ajo.... Con un poco de carne o pescado a la plancha de segundo